تطبيق النادي الذي يفكّر
اعرف ما الذي يفعله تدريبك
كل مجموعة تسجّلها تتحوّل إلى رسم بياني واتجاه وحُكم: القوة لكل تمرين عبر الزمن، وإلى أين ذهب الحجم فعليًا، والركود الذي يتشكّل قبل ثلاثة أسابيع، وما الذي ينبغي تغييره يوم الاثنين.
- 912
- تمرينًا، مع العضلات التي يعمل عليها كل منها
- 8
- لغات، بما فيها من اليمين إلى اليسار
- 5
- تطبيقات يمكنك جلب سجلّك منها
- 0
- إعلانات أو أدوات تتبّع أو حدود على سجلّك
ما الذي يحدث لمجموعة واحدة
أربع شاشات، حجّة واحدة
كل رقم عليها جاء من سجلّك أنت. اختر واحدة.
رقم واحد، وخمسة أشياء خلفه
أسبوع التدريب أكثر من مجموع الأوزان المرفوعة. الحجم والشدّة والانتظام والتقدّم والتعافي تُقرأ كلها من السجلّ، لذلك تأتي الدرجة دائمًا مع الشيء الذي يسحبها إلى الأسفل.
أي العضلات أدّت العمل فعلًا
تُنسب المجموعات إلى العضلات التي يدرّبها التمرين لا إلى اسمه، وتُقاس مقابل حدود الحجم — وهكذا تصبح «الصدر فوق، الظهر ضمن النطاق، الفخذ تحت» قراءةً لا إحساسًا.
إلى أين ذهب الحجم
مجاميع المدة التي تختارها، موزّعة حسب العضلة وحسب التمرين. الحساب نفسه كل أسبوع، حتى يبقى الشهر قابلًا للمقارنة بالذي قبله.
التغيّر الذي يفوت الميزان
صور التقدّم مع وزن الجسم في ذلك اليوم مطبوعًا عليها، محفوظة على الجهاز مع بقية السجلّ. صورتان جنبًا إلى جنب هما المقارنة التي لا يستطيع رقم أن يقدّمها.
ما تبقّى
المزيد من التطبيق
داكن وفاتح
ناديك، وضوؤك
حامل تحت كوّة سقف وقبو في السادسة صباحًا ليسا الغرفة نفسها. الدرجة الأسبوعية نفسها في الاثنين — وهي الشاشة الحقيقية في الحالتين، لا هذه الصفحة تلوّن صورة.
أينما تتدرّب
ثماني لغات، في الاتجاهين
الشاشة نفسها، والأسبوع نفسه، ثماني مرات. العربية والعبرية تعكسان التخطيط بالكامل بدل ترجمته في مكانه.
